🅽🅴🅾🅴🅰🆁🅻🆈*

올빼미형 인간과 아침형 인간. 밤늦게 활동하는 사람과 아침 일찍 일어나 활동하는 사람을 흔히 이렇게 부르죠. 저마다 생활 패턴이 다르고 자의 혹은 타의에 의해 선택한 삶이지만, 종종 현재의 삶의 방식을 바꿔보고 싶으실 때가 있으실 것 같은데... 아침형 인간으로의 변신을 꿈꾸고 계시다면~ 요것부터 시작해 보세요... 올빼미형 인간의 삶을 접고 아침형 인간으로 바꿔보고 싶다면 Lemonly.com이 정리한 요 인포그래픽을 참고해 보시면 어떨까요? 아침에는 천천히 잠자리를 떠나고 가볍게 몸을 움직이고, 햇빛을 활용하라는 등 저녁에는 각성 성분이 든 것들을 먹거나 마시지 말고~ 어딘지 뻔한 것 같기도 하고 이 내용을 참고해서 삶을 바꾸려 한다고 해서 바로 아침형 인간으로 바뀔 수 있는 건 아닐 테지만, 의지만..

N* Life/Health 2019. 3. 18. 22:00

똑같은 책이나 글을 읽어도 누군가는 쉽게 읽어내고 내용까지 잘 이해하는데 또 다른 누군가는 간단한 글도 읽지 못해서 고생을 하죠. 그 정도가 심하면 난독증(難讀症, Dyslexia)으로 진단을 받는 것 같고요. 제 주변에는 난독증으로 고생하는 분이 없지만, 탐 크루즈 같은 배우들이 난독증 때문에 책을 잘 읽지 못한다는 건 많이 알려져 있는데요. 가끔 난독증을 겪는 사람들이 보기에 글자는 어떤 식으로 보일까 궁금했는데... 난독증 환자가 글자와 마주하게 되면 겪는 일, 혹시 알고 계셨나요...? Good Project Literacy가 정리한 인포그래픽을 보니 난독증 환자들이 글자와 마주할 때 겪을 난감함이 조금은 느껴지는 것 같네요. 똑같은 글과 단어도 이렇게 뒤집이고 엉켜 보일 수 있다니...=_=^ ..

N* Life/Health 2019. 3. 4. 22:00

조금이라도 건강한 삶을 위해 먹는 것 하나에도 관심을 갖는 분이 많아졌죠. 예부터 약식동원(藥食同源)이라고 해서 약과 음식이 근원이 같다는 얘기도 있었고, 다이어트의 기본도 운동 못잖게 식이요법이 중요하다고 알려지면서 먹는 것에 대한 관심은 더 높아졌고요.@_@ 건강할 것 같은 이미지와는 달리 건강을 위해 한번 더 생각해볼 음식들... 하지만, 건강한 먹거리라는 마케팅과 달리 건강하다고 알고 있는 음식들이 실제로는 그렇지 않다는 이야기를 Chicago Weight Loss & Wellness Clinic이 이 인포그래픽으로 정리하고 있습니다. 과일 주스나 건과일, 저지방 땅콩버터, 초밥, 그래놀라 등등 미국인들도 많이 먹지만, 우리도 많이 먹는 음식들이 실제로는 마냥 건강하지 않다는 것. 이미 많이들 알..

N* Life/Health 2019. 2. 26. 22:00

건강에 끼치는 영향이 크지 않을 거라고 믿고 싶어도 왠지 식품회사들이 더 읽기 힘들게 적어놓은 듯한 식품첨가물 표를 읽고 있자면 혼란이 찾아오곤 하죠. 이게 어떤 성분인지 그게 우리에게 어떤 영향을 줄지 알 수가 없으니까요.-_- 그래서 친환경이니 유기농이니 천연이니 하는 수식어들에 눈과 귀가 쏠리지만, 종종 그런 표현들이 새빨간 거짓말이었다거나 구매로 유도하려는 포장에 불과했다는 것에 실망할 때도 있는데요. 미국인들이 식품 포장 라벨 숨어있는 진짜 의미를 읽어내는 방법... 우리나라보다 이런 부분을 좀 더 철저하게 지키고 있을 것 같은(아니면 로비 때문에 더 별로일지도 모를;;) 미국에서도 소비자들은 천연(Natural)이나 유기농(Organic) 같은 표현에 혼란을 겪는 건 마찬가지인 것 같네요. H..

N* Life/Health 2019. 2. 8. 14:00

하루에 몇 시간이나 앉아서 생활하시나요? 평범한 직장인이나 학생들은 생각보다 오랜 시간 동안 의자에 엉덩이를 붙이고 책상에서 책이든 컴퓨터든 혹은 다른 무엇이든 사용하면서 시간을 보내고 계시지 않을까 싶은데요. 일단 저는 그러니까요.=_=^ 2시간 앉아있는 대신 20분 운동해라~ 좌식 생활에 익숙한 현대인들에게... 헌데 장시간 앉아서 생활하는 현대인에게는 편리함과 게으름과 바꾼 건강상의 위협 역시 찾아왔는데요. Active.com이 정리한 이 인포그래픽에는 이런 경고가 고스란히 담겨 있습니다. 그런 만큼 요런 걸 볼 때마다 움찔움찔하게 되지만, 왜 그걸 보거나 생각하는 건 늘 의자에서 앉은 체였을까요.ㅎ 여러분은 앉는 시간까지 잘 챙기고 계시는 거죠? ...의외로 앉아서 다리를 떠는 것도 건강에 꽤 도..

N* Life/Health 2019. 1. 24. 22:00

요즘 날씨를 삼한사미라고들 하죠. 3일 추우면 4일 따뜻하다는 전통의 삼한사온 대신 3일 추우면 바람이 강해서 먼지가 없지만, 따뜻해지면 대기가 정체해 미세먼지가 가득하다는 얘긴데요. 이 씁쓸한 신조어를 깊이 체감하는 요즘입니다.=_=^ 밀려드는 초미세먼지, 미세먼지와 맞설 패션 마스크... 에어리넘 마스크 2.0... 그렇다 보니 출퇴근할 때 낯설기만 했던 마스크가 참 친숙해졌는데요. 황사는 물론 미세먼지, 초미세먼지를 막아야 하는 막중한 책임을 요 녀석이 떠맡고 있습니다. 멀리 스웨덴에서 개발된 에어리넘의 2세대 모델인 에어리넘 2.0(Airinum Air Filter Mask 2.0 Onyx Black)인데요. 왠지 깨끗한 공기를 마실 것 같은 스웨덴에서 왜 이런 제품이 나왔는지는 여전히 미스터리지..

N* Life/Health 2019. 1. 16. 06:00

우리나라에서도 서양 의학이 중심에 서면서 긴 역사를 가진 동양 의학(한의학)의 입지가 흔들리는 상태인데요. 이는 서구에서도 마찬가지였나 봅니다. 그들 입장에선 오랜 역사를 갖고 있다고 해도 세계를 현실적으로 이끌고 있는 자신들의 의학이 더 과학적이고, 동양 의학은 그렇지 못하다고 봤겠죠.=_=;; 침이나 뜸, 약초나 마사지 같은 것들 모두요. 건강이라는 하나의 가치를 향해 달려가는 동양 의학과 서양 의학의 만남... 하지만, 최근엔 그들의 그런 인식도 조금씩 달라지고 있는 건지 요런 흥미로운 인포그래픽이 있더군요. UrbanMonkNutrition.com이 정리한 이 자료에는 동양 의학과 만난 서양 의학이란 주제로 건강이라는 공통의 가치를 위해 다르게 인식했던 동양 의학과 서양 의학의 차이와 동양 의학에..

N* Life/Health 2018. 12. 18. 14:00

정소에서 생성되는 남성 호르몬인 스테로이드계 유기화합물, 테스토스테론(Testosterone). 누군가에게는 조금 낯선 용어일 수 있지만, 남자를 남자답게 만드는 호르몬으로 건강한 삶을 위해서는 일정 수준의 테스토스테론이 꼭 필요하죠. 남성 호르몬 레벨을 음식으로 높이고 싶다면~ 먹어야 할 것과 피해야 할 것... 나이에 따라 건강 상황에 따라 조금씩은 다를 그 테스토스테론 레벨을 맞추고 싶은 분들에게 약식동원(藥食同源, 약과 음식은 근원이 같다.) 차원에서 챙겨 먹거나 피해야 할 음식에 대해 소개해볼까 합니다. 제가 관련 분야의 전문가는 아니니 Anabolichealth.com이 정리한 이 인포그래픽을 전하는 식으로요~ㅎ 이 인포그래픽에는 테스토스테론을 늘릴 수 있도록 도와주는 음식과 식재료는 물론 피..

N* Life/Health 2018. 12. 10. 22:00

오늘이 귀신들이 자유롭게 활보한다는 할로윈이죠. 딱히 우리와는 상관 없는 미국 쪽 전통이지만, 급격한 서구화(?)와 함께 이젠 국내에서도 할로윈과 관련된 다양한 이벤트를 만날 수 있는데... 오늘은 그 할로윈을 배경 삼아 살짝 끔찍할 수 있는 인포그래픽을 소개해 봅니다. 할로윈 데이에 알아보는 신체 장기의 가격, 물론 모르셔도 됩니다 leisureJobs.com이 정리한 이 인포그래픽은 장기밀매 같이 흉흉한 도시괴담 속에서 종종 언급되는 신체 각 부위의 가격을 정리하고 있는데요. 숭고하고 정상적인 장기기증에선 있을 수 없는 부위별 가격이라는 게 뭐가 씁쓸하네요. 나라별로 상황이 다를 거라 여기 표시된 가격이 정확하다거나 의미 있는 정보라기보다는 그냥 할로윈 장난처럼 가볍게 보고 넘기시길 바랄게요. 장기 ..

N* Life/Health 2018. 10. 31. 14:00

일찍 일어난 새가 벌레를 잡는다(The early bird catches the worm)라는 속담은 일찍 일어난 벌레는 잡혀 먹힌다는 무시무시한 역설을 숨기고 있지만, 많은 이들에게 금과옥조처럼 받아들여지며 아침형 인간을 양산해 내고 있는데요. 나도 아침형 인간이 되어봐야지라고 마음만 먹어서는 올빼미가 갑자기 아침형 인간이 될 수는 없죠.=_=^ 어떻게 하면 아침에 일찍 일어날 수 있을까? 과학으로 도전하는 아침형 인간... 혹시 아침형 인간을 목표로는 하고 있는데 내 몸을 거기에 적응시키기 어려우셨다면 Cashnetusa.com이 정리한 이 인포그래픽을 참고해 다시 한번 의지를 다지고 조금씩 아침형 인간으로 나아가 보시면 어떨까요? 이 인포그래픽에는 아침에 일찍 일어나면 얻을 수 있는 6가지 혜택과 ..

N* Life/Health 2018. 10. 5. 14:00

의료 기술이 발전하고 삶의 질이 개선되면서 100세를 넘어 장수를 누리는 이들이 점점 늘어나고 있죠. 우리나라에서도 100년 이상 사는 분들이 늘어나고 있지만, 장수의 나라라고 하면 일본이 먼저 떠오를 정도로 초고령 사회임과 동시에 장수를 하는 이들이 많은 곳이기도 한데요. 세계에서 가장 오래 산 사람들 100명의 통계, 그리고 그가 전하는 삶의 이야기... TitleMax.com이 정리한 이 인포그래픽에는 가장 오래 살았던 걸로 알려진 100여 명의 장수인들에 대한 데이터와 그들이 삶에서 우리가 배울 점들이 소개되고 있습니다. 신화적인 인물 외에 가장 오래 산 사람들은 압도적으로 여성의 비율이 높았고, 일본보다 미국에 더 많았더라고요. 보편적으로는 일본 쪽이 장수 인구가 많겠지만, 가장 오래 산이란 타..

N* Life/Health 2018. 9. 19. 22:00

본격적인 경쟁의 시작이자 인생을 건 긴 여정의 시작이 아마도 학창 시절이 아닐까 싶은데요. 본인도 그렇지만, 주변에서 첫 단추를 잘 꾀어야 한다는 압박이 심해지는 시기이다 보니 스트레스에 시달리는 경우가 왕왕 있죠. 스트레스를 이기지 못하고 일탈을 하는 경우도 생기고요. 청소년 시기에도 어김없이 찾아오는 스트레스를 효과적으로 해소하려면... 오하이오 대학교에서 정리한 이 인포그래픽은 그렇게 청소년 시기에 겪게 되는 스트레스와 그 스트레스의 해소법이 될 체육 활동에 대해 담고 있는데요. 효과적인 스트레스 해소법이라는 건 공감하면서도 문득 스포츠를 좋아하지 않았던 제 학창 시절이 떠오르네요. ...뭐 나름의 방법들로 그 시기를 잘 보내긴 했지만, 역시 스포츠와 좀 더 친해졌어야 할까요? ㅎ 제 경우엔 그 체..

N* Life/Health 2018. 9. 13. 14:00

실력 있는 목수는 연장 탓을 하지 않는다고 하지만, 이왕이면 패션처럼 TPO에 맞는 도구가 더 나은 결과를 가져다줄 수 있지 않을까요? Greatist.com이 정리한 이 인포그래픽에는 러닝, 사이클링, 웨이트리프팅, 하이킹은 물론 배구, 농구 등 코트나 필드 위에서 활동하는 스포츠에 가장 어울리는 운동화를 소개하고 있습니다. 어떤 스포츠에 빠져 계신가요? 운동 효과를 높여줄 종목별 운동화를 소개합니다... 구체적으로 브랜드나 제품명이 언급되지는 않지만, 각각의 스포츠에 어울리는 운동화의 특징을 언급하고 있어 자신이 즐기는 스포츠에 최적화된 운동화를 고르는 데 도움을 받을 수 있는 가이드가 될 것 같은데요. 스포츠에 그리 밝지 않아 이 정보다 정말 도움이 될지는 모르겠지만;;; 그쪽 전문가들의 연구 결과..

N* Life/Health 2018. 9. 3. 14:00

혹시 설탕에 중독된 게 아닐까 싶을 때가 있으신가요? 지방이 몸에 나쁘며 시작된 설탕 업계의 공격은 음식에서 지방을 빼게 했고, 대신 없어진 맛을 단맛으로 대체하게 되면서 지금의 달콤한 음식 전성시대가 열렸는데요. 입에는 달고 끌릴지 몰라도 건강에는 더 안 좋다는 걸 이제는 많이들 알고 계시죠? 하지만 이미 단맛에 길들여진 입맛을 돌리는 건 쉽지 않은 일. 단맛에 중독되어 혹시 건강을 위협받고 있다면~ 작은 변화부터 시작해 보세요... Budgetdirect.com.au이 정리한 이 인포그래픽은 우리가 설탕에 얼마나 많이 노출되어 있는지부터 그런 설탕 섭취를 줄일 수 있는 9가지 방법에 대해 소개하고 있는데요. 아침을 고단백식으로 바꾸고 과일이 든 요구르트를 먹어보라거나 과일 주스를 끊고 빵에 발라먹는 ..

N* Life/Health 2018. 8. 29. 14:00

다른 나라로 떠나는 해외여행은 늘 설레지만, 장거리 비행은 피하고 싶어 하는 분들이 적잖습니다. 비즈니스나 퍼스트 클래스라면 좀 다를지 모르겠지만, 흔히 타게 되는 이코노미 클래스는 대체로 좁고 불편해서 긴 시간, 예컨대 10시간 넘어가는 긴 시간 날아가야 한다면 순식간에 몸에 피로가 쌓이기 때문인데요. 현지에 도착하기도 전에 몸이 축나면 안되니~ 비행 중 스트레칭 정도는 해주세요... ThomasCook.com이 정리한 이 인포그래픽에는 그렇게 장거리 비행을 할 때 알아두면 좋을 건강 관리 방법이 언급되어 있는데요. 편한 옷을 입으라거나 가벼운 식사를 하고 카페인 섭취가 과하지 않도록 하는 등 비행 전에 알아두면 좋은 것부터 비행기 안에서 발목이나 무릎, 어깨, 목 등을 스트레칭하라고 조언하고 있더군요..

N* Life/Health 2018. 8. 27. 22:00

더위가 아직 한창인 요즘이지만, 집 근처 불광천변을 보면 아침 일찍 혹은 밤늦은 시간에도 달리시는 분들이 많더군요. 다이어트를 위해서든 건강을 위해서든 큰 준비 없이 쉽게 할 수 있는 게 바로 달리기 운동이니까요. 혹시 그렇게 열심히 달리고 계셨다면 좀 더 의미 있는 도전을 시작해 보시면 어떨까요? 대회에도 나가 내 기량도 확인하고 기부에도 참여할 수 있는 의미 있는 발걸음. 포인트 기부로 의미를 더하는 달리기, 뉴발란스 마라톤화와 함께 하세요... 이랜드의 뉴발란스(New Balance)가 여는 글로벌 러닝 대회 2018 런온 서울(2018 Run On Seoul)이 9월 9일에 여의도 공원 문화의 마당에서 개최한다고 하는데요. 벌써 8번째인 이 달리기 대회는 10km에 멈추지 않는 도전 정신을 더해 ..

N* Life/Health 2018. 8. 14. 14:00

비교적 정량을 지키는 표준화된 시스템을 갖추고 있는 패스트푸드 음식점들. 건강의 적으로 비치고 있긴 하지만, 사실 그들이 음식에 사용하는 재료가 꼭 건강에 나쁘다고 할 수는 없죠. 햄버거에 들어있는 채소, 패티, 빵 등은 다르게 보면 그냥 일반적인 식재료 들일뿐이니 프렌치프라이처럼 기름지거나 설탕이 잔뜩 든 음료나 아이스크림 같은 건 좀 피해야겠지만...-_-^ 그냥 자신의 취향대로 즐기면 될 것 같은데요. 1,500kcal로 조합해보는 패스트푸드 메뉴들... 1,500kcal이 그게 정말 중요할까... TitleMax가 정리한 이 인포그래픽은 25가지 패스트푸드 음식점이 내놓는 메뉴를 1,500kcal 기준으로 구성해놨더라고요. 나라별로 권장 칼로리가 조금씩 다를 수는 있을 듯 하지만, 그 기준이 1,..

N* Life/Health 2018. 8. 10. 22:00

건강과 아름다움을 위해 다이어트를 하거나 피트니스에 흠뻑 빠진 분들, 올여름을 위해서라면 이미 몇 달 전부터 열심히 운동 중이셨을 것 같은데... 혹시 운동을 할 때나 다이어트를 위해 단백질 쉐이크를 드신다면 요 인포그래픽을 참고해 보세요.  평범한 단백질 쉐이크 맛에 질렸다면 이 요리법은 어떠세요?9Round가 정리한 이 자료에는 평범한(?) 단백질 쉐이크를 더 맛있게 즐길 수 있는 27가지 레시피가 기록되어 있는데요. 비건이나 글루텐 프리 같은 정보도 함께 표시되어 있어 취향대로 즐기실 수 있습니다. ...이렇게까지 챙겨 드실 만큼 단백질 쉐이크를 달고 사시는 분이 얼마나 계실지는 모르겠지만, 비교적 간단한 것도 있으니 도전해 보세요~^^ 숨만 쉬는 제겐 단백질 쉐이크는 과분... 하아.

N* Life/Health 2018. 8. 3. 14:00

건강의 영원한 적, 지방이냐 설탕이냐의 싸움에서 한때는 지방이 더 나쁘다는 쪽으로 공격을 받았지만, 최근엔 그렇게 지방이 나쁘다고 대중을 홀린 게 설탕 관련 산업을 이끄는 이었다는 사실이 알려지면서 설탕이 더 몸에 나쁘다는 쪽으로 인식이 바뀌고 있는데요. 중요한 건 지방이든 설탕이든 혹은 소금이든 뭐든 많이 먹는 게 위험하다는 사실이 아닐지~@_@ 무심코 먹어온 군것질거리와 음료수에 포함된 설탕, 소금, 칼로리... AAAstateofplay.com이 정리한 이 인포그래픽은 우리 혹은 어린이들이 많이 먹는 음식에 들어가 있는 설탕과 소금의 양, 칼로리 등이 담겨 있는데요. 보통은 크게 신경 쓰지 않고 먹거나 아이들에게 권했던 음식이 품은 보이지 않는 정보들, 앞으론 좀 더 찬찬히 보고 먹거나 권해야 하지..

N* Life/Health 2018. 7. 24. 22:00

잠이 보약이고 정신 건강과 육체 건강에 모두 큰 역할을 차지한다는 것, 잠이 부족한 현대인이라면 더더욱 잘 알고 있는 사실인데요. SLEEP MATTERS Club이 정리한 이 인포그래픽은 그렇게 중요한 잠, 그 끝에 있는 숙면에 이르고자 할 때 참고하면 좋을 10가지 팁을 정리하고 있습니다. 숙면에 들기 위해 한번쯤 시도해보면 좋을 법한 10가지 수면의 기술... 침실 상태를 최적으로 만드는 방법부터 온 몸의 근육을 이완하고 명상이나 허밍으로 잡스런 생각을 다스리라는 이야기들까지 숙면에 어려움을 겪고 계시다면 지푸라기라도 잡는 심정으로 하나씩 따라 해 보시면 어떨까요?^^ 이 글을 자기 직전에 읽고 계시다면 지금 바로요. [관련 링크: Dreams.co.uk]

N* Life/Health 2018. 5. 30. 22:00