๋นํ๋ฏผ D์ ํจ๋ฅ, ๋นํ๋ฏผ D๋ฅผ ๋ํด์ค ์ํ์ ์์ธ์...?! ์ธํฌ๊ทธ๋ํฝ by Gutidentity.com & WebMD.com...
ํ๋น๋ง ๋ฐ์๋ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ด ์์์ ๋ง๋ค์ด ๋ด๋ ์์์๋ ์นผ์๊ณผ ์ธ์ด ํก์๋๋๋ฐ ๊ผญ ํ์ํด ๋ผ ๊ฑด๊ฐ์ ์ํด์ ํนํ ์ค์ํ ๋นํ๋ฏผ D์ธ๋ฐ์. ์๋ง ๋นํ๋ฏผ D๊ฐ ์ค์ํ๋ค๋ ์๊ธฐ๋ ์ฌ๋ฌ ๋ฒ ๋ค์ด๋ณด์ จ์ ๊ฒ๋๋ค. ํ๋น๋ง ๋ฐ์ผ๋ฉด ์ฒด๋ด์์ ์์์ ํฉ์ฑํ๋ค๋ ์ฑ๊ธฐ์ง ์์๋ ๋๋ ์์์๋ก ์๊ฐํ๊ธฐ ์ฌ์ด๋ฐ ์์ธ๋ก ์ ์์ ๋ถ๋ค์ด ๋นํ๋ฏผ D ๊ฒฐํ์ ์๋ฌ๋ฆฐ๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค.
๊ฒจ์ธ์ฒ๋ผ ๊ณ์ ์ ์ผ๋ก ์ผ์กฐ๋์ด ์ค์ด๋๋ ๊ฒฝ์ฐ๋ ์์ง๋ง, ๊ทธ๋ณด๋ค ์ค๋ด ์ํ์ด ๋ง์์ง๊ณ ๋ฐ์ ๋๊ฐ๋ค๊ณ ํด๋ ์์ธ์ ์ฐจ๋จ์ ์ฌ์ฉ ๋ฑ์ด ๋์ด๋๋ฉด์ ๊ทธ๋ฐ ๋ฌธ์ ๊ฐ ๋ฐ์ํ๋ ๊ฑด๋ฐ์. Gutidentity๊ฐ ์ ๋ฆฌํ ์ด ์ธํฌ๊ทธ๋ํฝ์๋ ๊ทธ๋ ๊ฒ ๋ถ์กฑํ๊ธฐ ์ฌ์ด ๋นํ๋ฏผ D์ ํจ๋ฅ์ด ์๊ฐ๋์ด ์์ต๋๋ค. ๊ธฐ๋ถ์ด ์ข์์ง๋ ๊ฑด ๋ฌผ๋ก ์ด๊ณ ๋ ๋์ ์๋ฉด์ ๊ฐ๋ฅํ๊ณ ๋ฉด์ญ์ฒด๊ณ๋ฅผ ๋์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ ์งํ ์ ์๊ฒ ๋์์ค๋ค๋ ๋นํ๋ฏผ D.
ํน์ ๋๋ ๋นํ๋ฏผ D๊ฐ ๋ถ์กฑํ๋ค๋ฉด ์ด๋ป๊ฒ ์ฑ์์ผ ํ ์ง ๊ณ ๋ฏผ๋์๋ ๋ถ์ด๋ผ๋ฉด WebMD๊ฐ ์ ๋ฆฌํ ์ธํฌ๊ทธ๋ํฝ์ ์ฐธ๊ณ ํด ๋ณด์๋ฉด ์ข์ ๊ฒ ๊ฐ์ต๋๋ค. ๊ฑด๊ฐ๋ณด์กฐ์ ๊ฐ ์๋๋ผ ์์์ ํตํด ๋นํ๋ฏผ D๋ฅผ ๋ณด์ถฉํ ์ ์๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ด ์๊ฐ๋์ด ์๋๋ฐ ๋นํ๋ฏผ D๋ฅผ ๋ ๋ง์ด ๋ฃ์ ์ ์ ํ์ด๋ ์ค๋ ์ง ์ฃผ์ค, ๋์ , ์๋ฆฌ์ผ ๊ฐ์ ์ ํ๋ ์์ง๋ง, ์๊ฐ, ๊ธฐ๋ฆ์ง ์์ , ๋ฌ๊ฑ ๋ฑ ์ฒ์ฐ ์์ฌ๋ฃ๋ฅผ ํตํด ์๋ ๋นํ๋ฏผ D๋ฅผ ์ฑ์ธ ์ ์๋ค๊ณ ํ๋๋ฐ~ ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ๊ฐ์ฅ ์ฝ๊ฒ ์ทจํ ์ ์๋ ๊ฑด ์๋ง ๋ฌ๊ฑ์ด ์๋๊น ์ถ๋ค์. ํนํ ๊ตญ์ฐ ๋ฌ๊ฑ๋ค์ ๋นํ๋ฏผ D ํจ๋์ด ๋์ ํธ์ด๋ผ๋ ๋นํ๋ฏผ D๊ฐ ๋ถ์กฑํ๋ค ์ถ์ผ๋ฉด ๋งค์ผ ๋ฌ๊ฑ์ ์ฑ๊ฒจ ๋นํ๋ฏผ D๋ฅผ ๋ํด์ฃผ์๋ฉด ์ด๋จ๊น ์ถ๋ค์.^^ ์ฐ๋ฆฌ์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ํด์์.
Calcium and Vitamin D: Top Food Sources
Calcium and vitamin D are important to prevent bone loss and osteoporosis. WebMD's tips can help you get the calcium and vitamin D your body needs.
www.webmd.com
๋๊ธ ์์ญ