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λ³Έλ¬Έ 제λͺ©

μ΄ˆλ‘μžŽμ±„μ†Œ, 기름진 생선, 견과λ₯˜ λ“± λ‘λ‡Œ 건강에 도움이 λ˜λŠ” 5가지 μŒμ‹... μΈν¬κ·Έλž˜ν”½ by Health.Harvard.Edu

λ³Έλ¬Έ

λ°˜μ‘ν˜•

λͺΈκ³Ό 마음의 건강은 ν˜„λŒ€μΈμ΄ κ°€μž₯ 관심을 κ°–κ³  μ±™κΈ°λŠ” 것 쀑 ν•˜λ‚˜μΌ κ²λ‹ˆλ‹€. λ°”μ˜κ²Œ ν˜λŸ¬κ°€λŠ” μ‹œκ°„ μ†μ—μ„œ 건강이 λ¬΄λ„ˆμ§€λ©΄ μžμ‹ μ˜ 쑴재 μžμ²΄κ°€ λ¬΄λ„ˆμ Έ 내리기 μ‹œμž‘ν•˜λŠ” κ²ƒμ΄λ‹ˆκΉŒμš”. κ·Έλž˜μ„œ μ€€λΉ„ν–ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 우리의 λ‡Œ 건강에 도움을 쀄 5가지 μŒμ‹λ“€...

 

초둝잎 μ±„μ†Œ, 기름진 생선, 베리λ₯˜, 견과λ₯˜, 차와 μ»€ν”ΌκΉŒμ§€... λ‡Œμ— 쒋은 μŒμ‹λ“€...


μΆœμ²˜κ°€ ν•˜λ²„λ“œ λŒ€ν•™κ΅λΌμ„œ 왠지(?) 더 믿음이 κ°€λŠ” 이 μΈν¬κ·Έλž˜ν”½μ— κ·Έ 닡을 찾을 수 μžˆμ„κΉŒμš”? 일단 ν•˜λ²„λ“œμ—μ„œ λ‘λ‡Œμ— νž˜μ„ 더해쀄 5가지 μŒμ‹λ“€λ‘œ 꼽은 건 μ΄ˆλ‘μžŽμ±„μ†Œ, 기름진 생선, 베리λ₯˜, 차와 컀피, 견과λ₯˜μΈλ°μš”. μš°μ„  초둝 μ±„μ†ŒλŠ” 케일, μ‹œκΈˆμΉ˜, 브둜콜리 등에 λ‡Œμ— 쒋은 비타민K, λ£¨ν…ŒμΈ, λ² νƒ€μΉ΄λ‘œν‹΄ 등이 많이 λ“€μ–΄μžˆκΈ° λ•Œλ¬Έμ΄λΌκ³  ν•˜λ„€μš”. 기름진 생선은 μ•Œκ³  κ³„μ‹œλŠ” κ²ƒμ²˜λŸΌ μ˜€λ©”κ°€ 3κ°€ 많기 λ•Œλ¬Έμ΄κ³  베리λ₯˜μ—λŠ” ν”ŒλΌλ³΄μ΄λ“œκ°€ 많기 λ•Œλ¬Έμ΄λΌκ³  ν•˜κ³ μš”. μΌμ‹œμ μœΌλ‘œ 집쀑λ ₯을 λ†’μ—¬μ£ΌλŠ” 차와 컀피, λ‹¨λ°±μ§ˆκ³Ό λͺΈμ— 쒋은 지방산이 λ§Žμ€ 견과λ₯˜κΉŒμ§€~ λ‡Œλ₯Ό λ„˜μ–΄ μ „λ°˜μ μΈ 건강에 도움이 λ˜λŠ” μ‹μž¬λ£Œλ“€μ΄λ‹ˆ κ³Όν•˜μ§€ μ•Šκ²Œ μ¦κ²¨λ³΄μ‹œλ©΄ μ–΄λ–¨κΉŒμš”?^^


 

Foods linked to better brainpower - Harvard Health

Just as there is no magic pill to prevent cognitive decline, no single almighty brain food can ensure a sharp brain as you age. Nutritionists emphasize that the most important strategy is to follow a healthy dietary pattern that includes a lot of fru...

www.health.harvard.edu

 

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