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균형 잡히고 건강한 식사를 위해 꼭 고려해야 할 것들...?! 인포그래픽 by BookCulinaryVacations.com... 본문

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균형 잡히고 건강한 식사를 위해 꼭 고려해야 할 것들...?! 인포그래픽 by BookCulinaryVacations.com...

라디오키즈 2020. 4. 2. 22:00

인류 역사상 가장 풍요로운 시대를 살고 있다고 해도 틀리지 않을 정도로 우리는 풍족한 먹거리에 둘러 쌓여 있습니다. 덕분에 영양 부족보다는 영양 과잉을 걱정해야 하는 시대를 살고 있는데요. 그렇다 보니 많이 먹기보다는 건강한 먹거리에 관심을 가지는 분들이 많아졌죠. 문제는 건강하고 균형 잡힌 식사의 기준을 세우기가 쉽지만은 않다는 겁니다. 바쁘게 살아가는 현대인이다 보니 어쩌면 저처럼 끼니를 때우듯 식사를 이어가는 분들도 계실 테고요.

 

균형 잡히고 건강한 식사를 원한다면~ 이렇게 구성해 보실래요...


BookCulinaryVacations이 정리한 이 인포그래픽은 그렇게 건강하고 균형잡힌 식사를 위해 고려해야 할 구성을 파이 차트로 간결하게 소개하고 있는데요. 50%를 채소로 채우고, 곡물 20%, 단백질 20%, 과일 10%로 채우라는 식으로 안내하고 있더군요. 채소 먹는 양을 늘리되 프렌치프라이는 피하라거나^^ 적색육보다는 생선이나 콩 등으로 건강한 단백질을 챙기라는 얘기도 있고요. 어느 정도 공감이 되는 건강 정보라서 옮겨봤는데요. 막상 알아도 챙기기 쉽지 않을 수 있지만, 모쪼록 몸에 좋은 기름과 물도 챙기시면서 건강한 하루 보내시길 바랄게요. ...저도 그래야 할 터인데.ㅎ

 


 

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