🅽🅴🅾🅴🅰🆁🅻🆈*

햇빛만 받아도 우리 몸이 알아서 만들어 내는 영양소는 칼슘과 인이 흡수되는데 꼭 필요해 뼈 건강을 위해서 특히 중요한 비타민 D인데요. 아마 비타민 D가 중요하다는 얘기는 여러 번 들어보셨을 겁니다. 햇빛만 받으면 체내에서 알아서 합성한다니 챙기지 않아도 되는 영양소로 생각하기 쉬운데 의외로 적잖은 분들이 비타민 D 결핍에 시달린다고 합니다. 은근히 결핍되기 싶다는 비타민 D의 효능과 비타민 D를 보충해줄 음식까지... 겨울처럼 계절적으로 일조량이 줄어드는 경우도 있지만, 그보다 실내 생활이 많아지고 밖에 나간다고 해도 자외선 차단제 사용 등이 늘어나면서 그런 문제가 발생하는 건데요. Gutidentity가 정리한 이 인포그래픽에는 그렇게 부족하기 쉬운 비타민 D의 효능이 소개되어 있습니다. 기분이 좋아..

N* Life/Health 2021. 1. 25. 14:00

비타민의 대명사하면 비타민 C가 제일 먼저 떠오르지만 최근엔 비타민 D 이야기가 많이 들려오는 것 같은데요. 비타민 D에 대해 찾아보니 브리태니커 백과사전에 요렇게 정리되어 있더군요. 사실 더 길지만 주요하게만...;; 동물의 칼슘 대사에 필요한 2개의 지용성 알코올. 비타민 D는 피부 속 스테롤이 자외선을 받으면 생긴다. 스테롤에서 만들어진 비타민D는 화학반응을 거쳐, 칼슘 대사에 관여하는 화합물로 전환된다. 스테롤은 동물의 대사과정에서 생기는 7-디히드로콜레스테롤과 식물성 기름에 있는 에르고스테롤로 나뉜다. 이 화합물들은 태양 광선을 받으면 각각 콜레칼시페롤(비타민 D3)과 칼시페롤(에르고칼시페롤, 비타민 D2)로 전환된다. 비타민 D는 음식물에서만 섭취되는 것은 아니다. 자외선이 부족한 경우 비타민..

N* Life/Health 2015. 3. 19. 22:02

많이 먹는 게 왕도가 아니라고는 해도 늘 신경쓰이는 음식 속 영양소의 비율. 특히 비타민 등 소소하게 필요하지만 그래서 더 신경쓰이는 것들도 있기 마련인데요. 하루 한알 비타민제를 챙겨드시는 분도 있겠지만, 그보다는 음식 속에 들어있는 상태로 흡수하는 게 좋다고 생각하시는 분들께 요 인포그래픽을 추천해 드립니다. 음식에서 섭취하는 비타민을 최고로 치는 여러분, 보고 챙기세요... Lifehack.org가 정리한 이 인포그래픽에는 비타민 A, B1, B2, B3, B6, B12, C, D, E, K, 엽산, 비오틴(비타민 H), 판토텐산 등 우리가 누누히 이야기하는 그 비타민을 효과적으로 흡수하기 위해서 챙겨 먹으면 좋은 음식들을 소개하고 있는데요. 대체로 현대인은 영양 과잉 상태라지만 그만큼 영양 불균형..

N* Life/Health 2014. 9. 25. 22:00

...사실 건강검진을 할때 피를 한방울만 뽑는 건 아닙니다만. 그렇게 건강검진을 통해 뽑는 혈액에선 꽤 많은 질병에 대한 정보를 알아낼 수 있습니다. 내 현재 몸상태가 어떻고 문제가 있는 곳은 없는지 당장은 아니더라도 추후에 문제가 될 부분은 없는지 등을 알 수 있는 건데요. 피 한방울로 알아내는 우리의 건강... 이 인포그래픽에는 깨알같이 그와 관련된 내용들이 담겨 있습니다. 미국에서 한해 심장 질환으로 죽는 사람은 얼마나 되는지 같은 소소한 통계부터 소위 말하는 좋은 콜레스테롤(HDL)과 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 어떤 식품에 더 많은지 어떤 습관이 몸에 좋고 어떤 습관이 문제를 일으키는지 등... 언어의 장벽은 차치하고 어찌보면 뻔히 아는 내용의 재탕일 수 있지만 이렇게 한번 더 경각심을 가져서 나..

N* Culture/Design 2012. 11. 26. 20:00